Fitness-Brot

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Portionen: 20

  • 300 g Roggenvollkornmehl
  • 300 g Weizenvollkornmehl
  • 2 TL Salz
  • 2 EL Honig
  • 50 g Germ
  • 2 EL Rapsöl
  • 70 g Kürbiskernen
  • 75 g Walnusskerne
  • 100 g Marillen (getrocknet)
  • Milch zum Bestreichen

Beide Mehl-Arten und Salz vermischen. Honig und Germ mit dem 1/2 Liter lauwarmen Wasser verrühren. Gmeinsam mit dem Öl zum Mehl geben. Kräftig bis zu 10 Minuten durchkneten.

 

Zugedeckt ca. 25 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen. Kürbis-, Walnusskerne und Marillen grob hacken, zum Teig geben und nochmals durchkneten. Laib formen oder Teig in eine beschichtete Kastenform geben. Mit Milch bestreichen und nochmals zugedeckt 15 Minuten gehen lassen.

 

Eine Schale kaltes Wasser ins Rohr stellen und Brot bei 180°C ca. 60 Minuten backen (nicht vorheizen)

 

Nährwerte pro Scheibe:
Eiweiß: 4g
Fett: 4g
Kohlenhydrate: 25g

Tipp

Aus dem Teig können auch kleine Weckerl geformt werden. Die Backzeit verkürzt sich so um ca. 10 Minuten.

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Kommentare15

Fitness-Brot

  1. giuliana
    giuliana kommentierte am 15.03.2016 um 18:13 Uhr

    habs herzhaft gemacht,lecker

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  2. kstreit
    kstreit kommentierte am 08.01.2016 um 10:35 Uhr

    Wird das Brot mit den Marillen nicht zu süß? 100g sind doch ein hoher Anteil. Kann man da einen herzhaften, pikanten Belag draufgeben. Aber ich werde es mal ausprobieren.

    Antworten
  3. susanna1987
    susanna1987 kommentierte am 26.12.2015 um 18:13 Uhr

    super idee

    Antworten
  4. IsabellaElla
    IsabellaElla kommentierte am 28.10.2015 um 13:29 Uhr

    gut

    Antworten
  5. anni0705
    anni0705 kommentierte am 15.10.2015 um 08:03 Uhr

    lecker

    Antworten
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