- Menüart:
- Kochdauer:
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Eigenschaften:
Trennkost, für Diabetiker, glutenfrei, Schlanke Küche, laktosefrei
- Schwierigkeit:
Trennkost, für Diabetiker, glutenfrei, Schlanke Küche, laktosefrei
VORBEREITUNG
Die Tomaten in kochendem Wasser kurz blanchieren (überbrühen), in Eiswasser abschrecken und die Haut abziehen. Tomaten halbieren, entkernen und in Würfel schneiden. Die entkernten Oliven halbieren, die Knoblauchzehe fein hacken. Die Tomatenwürfel mit den Olivenhälften, dem Knoblauch, den 6 Esslöffeln Olivenöl sowie dem Zitronensaft vermischen. Basilikumblätter in feine Streifen schneiden und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die sorgfältig entgräteten Branzinofilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Fischfilets darin beidseitig anbraten. Auf der Hautseite fertig braten. Tomatenconcassé auf Tellern anrichten und die gebratenen Fischfilets darauf setzen. Die Pinienkerne kurz in der Fischpfanne anrösten und dann über das Gericht streuen.
FÜR BESONDERS EILIGE
Die ungeschälten Tomaten in Würfel schneiden.
BEILAGENEMPFEHLUNG: Blattsalate und getoastetes Weiß- oder Schwarzbrot
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