Müsli mit Chiasamen
>60 MIN
Eier-Koch
Chiasamen-Energieriegel
Zutaten
- 1 l Mandelmilch (od. auch normale)
- 250 g Milchreis (trocken)
- 1 EL Rohrzucker
- 2 EL Ahornsirup
- etwas Zimt
- 250 g Trockenobst (klein gehackt)
- 4 EL Chia Samen
- 50 g Dinkelflocken
- Chia-Samen (weiße zum Bestreuen)
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Zubereitung
- Für die Chiasamen-Energieriegel den Milchreis zubereiten.
- Die gemischten Trockenfrüchte sehr klein hacken und mit den anderen Zutaten unter den Milchreis mischen. Sollte die Masse zu dünn werden, kann man noch beliebig Haferflocken daruntermischen.
- Dabei darauf achten, dass man nicht zuviel verwendet, da die Chiasamen während dem Backvorgang zusätzlich Feuchtigkeit entziehen.
- Die Masse ca. 1-1,5 cm dick auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. Weisse Chia-Samen darüberstreuen.
- Die Riegel bei 150 Grad Umluft ca. 30 Minuten backen. Anschließend auskühlen lassen und dann in kleine Riegel schneiden.
Tipp
Die Chiasamen-Energieriegel halten ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahrt. Man kann sie beliebig auch noch etwas süßen oder Gewürze hinzufügen bzw. variieren.
sehr gute Idee
muss man probiert haben
Wie viel Kalorien hat ein Riegel?
Liebes Tennismädel, da wir keine Lebensmitteltechniker, oder Ernährungsberater sind, sind wir nicht im Stande Angaben bezüglich der Nährwerte zu machen. Danke für Ihr Verständnis! Mit den besten Grüßen - die Redaktion
sehr gut
Toll
gut
lecker
erstaunliche Idee
super
gefällt mir ;-)
echt gut
lecker
Interessant!
ok
ok
Energie ist immer gut
in meiner Tüte sind die weißen und schwarzen Samen zusammen drin, ich glaube, ich möchte die hellen nicht einzeln aussortieren, ...
Werde ich gleich mal probieren.
das gibt Kraft!
Super Energielieferant und gesund noch dazu
super zum mitnehmen, werde ich mal versuchen
lecker
lecker
Das sind wirkliche Energieriegel :-)
toll
was ist trockener Milchreis?
ich denke, Milchreis der nicht gekocht ist, also die "Rohware"
S. g Frau Wagner!Vielen Dank für ihre Antwort. Jetzt kann ich das Rezept auch machen.Es verbleibt mit freundlichen Grüßen
Kann man auch. Einen Becher fertigen Milchreis verwenden, und wenn dann wieviel?