Gefüllte Paradeiser mit Spinat und Käsekruste
30–60 MIN
Hobby-Koch
Gefüllte Paradeiser
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Foto: ichkoche.at / Blanka Kefer
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Kochdauer
min
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Rezeptempfehlungen
Zutaten
Portionen: 4
- 100 g Dinkel (gekörnt)
- 1 Bund Radieschen
- 4 Tomaten
- 1 Zucchini
- 1 Fenchelknolle
- 1 Zwiebel
- 150 g Sprossen (z.B. Soa, Alfafa, Linse Hafer, Buchweizen)
- 300 ml Wasser
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Kürbiskernen
Für die Sauce:
- 2 EL Basilikum (gehackt)
- 1 EL Schalotte (gehackt)
- 2 TL Senf
- 3 EL Apfelessig
- 6 EL Olivenöl
- 1 Knoblauchzehen
- Pfeffer
- Meersalz
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Zubereitung
- Für gefüllte Paradeiser die Dinkelkörner mit Wasser zum Kochen bringen und bei geschlossenem Deckel bei niedriger Hitze eine Stunde weich dämpfen. Vom Herd nehmen eine weitere Stunde nachquellen lassen.
- Die Sprossen in eine Schüssel einfüllen, mit kochend heißem Leitungswasser übergiessen, abseihen und abtropfen lassen.
- Von den Paradeiser einen Deckel abschneiden, die Paradeiser aushöhlen. Strunk und Kerne entfernen, das Tomatenfleisch zerkleinern. Radieschen in Scheiben schneiden, Zucchini ungeschält in feine Stäbchen, Fenchel in feine Streifchen und Zwiebel in feine Ringe zerkleinern.
- Den Apfelessig mit Pfeffer, Meersalz, Senf, Schalotten, gepreßtem Knoblauch und Basilikum verühren. Olivenöl unter Rühren hinzfügen.
- Sprossen, Fenchelstreifen und die Zucchinistäbchen getrennt voneinander mit Sauce verrühren, die Radieschenscheiben etwas salzen.
- Die Dinkelkörner mit dem Tomatenfleisch und 2 Esslöffeln Sauce vermischen und in die Paradeiser einfüllen, den Deckel aufsetzen.
- Je einen gefüllten Paradeiser in die Mitte der Teller setzen, den Salat rundherum platzieren, mit den Radieschenscheiben und Zwiebelringen dekorieren und mit Kürbis- und Sonnenblumenkernen bestreuen.
Tipp
Verwenden Sie für gefüllte Paradeiser hochwertiges Extra Vergine Olivenöl und möglichst Bio-Gemüse, um eine wirklich gesunde Mahlzeit zu bereiten!
Eine Frage an unsere User:
Welche Tipps haben Sie für die Zubereitung von gefüllten Paradeisern?
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ein erfrischender Snack ist eine Füllung aus Frischkäse und Kräutern. Den liebe ich sehr im Sommer
statt dinkel passt auch hervorragend couscous - beides lecker
kerne und strunk vorsichtig entfernen
sehr gut
am Boden begradigen sonst droht ein umfallen