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Knuspriges Seesaiblingsfilet mit Stängelkohl-Gemüse
- Schwierigkeit Hobby-Koch
- Kochdauer
- Schwierigkeit Hobby-Koch
- Eigenschaften -
- Menüart Hauptspeise
- Region -
Zutaten
Portionen: 4
Für den Seesaibling:
- 2 Ja! Natürlich Seesaibling (mit Haut, filetiert, entgrätet)
- 1 TL Koriandersamen (geröstet)
- 1 TL Senfkörner
- Ja! Natürlich Olivenöl
Für das Stängelkohl-Gemüse:
- 400 g Ja! Natürlich Stängelkohl
- 1 Pkg. Ja! Natürlich Erbsen
- 3 Ja! Natürlich Schalotten
- 1 Ja! Natürlich Knoblauchzehe
- 2 EL Ja! Natürlich Butter
- 1 Topf Ja! Natürlich Minze
- 1 Ja! Natürlich Zitrone (Saft)
- Salz
- Pfeffer
- 4 EL Ja! Natürlich Cashewnüsse (geröstet)
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Zubereitung
Für knuspriges Seesaiblingsfilet mit Stängelkohl-Gemüse zunächst Stängelkohl putzen und hohle Stängel entfernen. Den Rest waschen und die Blätter abzupfen.
Seesaiblingsfilets auf der Fleischseite mit dem gemörserten Koriander und den Senfkörnern würzen.
Erbsen in Salzwasser blanchieren und kalt abschrecken.
Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Fischfilets mit der Hautseite nach unten einlegen und bei mittlerer Hitze braten. Für einen kurzen Moment umdrehen, aus der Pfanne heben und warmhalten.
Schalotten und Knoblauch mit Butter anschwitzen, Stängelkohl und Cashews dazugeben, leicht rösten und mit Salz und Pfeffer würzen. Erbsen und geschnittene Minze hinzugeben und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Knuspriges Seesaiblingsfilet mit Stängelkohl-Gemüse schön auf einem Teller anrichten.
Tipp
Knuspriges Seesaiblingsfilet mit Stängelkohl-Gemüse kann auch zusätzlich mit Erdäpfeln serviert werden.
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Knuspriges Seesaiblingsfilet mit Stängelkohl-Gemüse
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