Michas Vital-Power-Shake

Zutaten

Portionen: 1

  • 125 g Magertopfen (0,2 % Fettanteil)
  • 1 Stk. Banane (grob geschnitten)
  • 5 Stk. Eier
  • 10 EL Volkorn-Haferflocken (ca. 60 g, gehäuft)
  • 3 EL Eiweißpulver (Geschmacksneutral, ca. 30 g, gehäuft)
  • 3 EL Chia-Samen (gehäuft, ca. 30 g)
  • 1,5 EL Leinöl (hochwertig)
  • 1,5 EL Distelöl
  • 200 ml Milch (1,5 % Fettanteil)
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Zubereitung

  1. Für den Vital-Power-Shake in dieser Reihenfolge (verhindert weitgehend ein Ankleben am Mixerglas) den Topfen, die Banane, grob geschnitten, Eier, 5 Eiklar, 1-2 Eigelb, Öle, Haferflocken, Eiweiß-Pulver, Chia-Samen und Milch in den Mixer geben und am besten 2x mixen.

Tipp

Dieser Vital-Power-Shake verdient seinen Namen, da er sehr sättigend, äußerst nährreich und sehr gesund ist.

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