Hühnerfilet Mit Rosenkohl

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User- Rezept

Zutaten

Portionen: 1

  •   160 g Erdäpfeln (geschält)
  •   200 g Rosenkohl
  •   Salz
  •   100 g Hühnerfilet
  •   5 g Öl
  •   Pfeffer
  • Paprika (edelsüss)
  • 2 TL Zitrone (Saft)
  •   Diät-Bindefix ohne Be-Anrechnung
  •   15 g Sauerrahm
  •   4 EL Wasser

Zubereitung

  1. Erdäpfeln abspülen und würfelig schneiden. Rosenkohl abspülen. Mit den Erdäpfeln in wenig Salzwasser bei geschlossenem Deckel in etwa 20 min weichdünsten.
  2. Hähnchenfleisch abspülen und abtrocknen. Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca. 4 min goldbraun rösten. Darauf mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Herausnehmen und warm stellen.
  3. Bratensatz mit Saft einer Zitrone und Wasser löschen. Leicht binden, aufwallen lassen und Sauerrahm hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Rosenkohl und Erdäpfeln abschütten.
  4. Mit dem Fleisch sowie der Soße anrichten.

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