Knuspermüsli
Eier-Koch
4 Sterne
Overnight Oats
Foto: ichkoche.at / Blanka Kefer
- Schwierigkeit Eier-Koch
- Kochdauer
- Schwierigkeit Eier-Koch
- Eigenschaften Schnelle Küche , vegetarisch
- Menüart Frühstück
- Region -
Zutaten
Portionen: 1
- 200 ml Milch
- 3 EL Haferflocken (oder je nach gewünschter Konsistenz)
- 1 EL Chia-Samen
- 1 Handvoll Rosinen
- 1 EL Kokosraspeln
- Obst (nach Saison)
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Zubereitung
- Für die Overnight Oats zunächst die Milch erwärmen und die Haferflocken hinzufügen. Aufkochen lassen und dann Chia-Samen, Rosinen und Kokosraspel hinzufügen. Wer möchte, kann die Overnight Oats mit Zimt abschmecken. Durchrühren und über Nacht quellen lassen.
- Am nächsten Morgen Früchte klein schneiden und zu den Overnight Oats hinzufügen.
- Das Video zu den Overnight Oats finden Sie hier.
Tipp
Die Overnight Oats lassen sich auch gut transportieren, wenn man sie in ein gut verschließbares Glas füllt.
Die Zutaten können ganz nach Belieben gewählt werden. Man kann zum Beispiel die Rosinen weglassen und dafür Leinsamen oder getrocknete Cranberries hinzufügen. Auch die frischen Früchte einfach nach Saison und Geschmack wählen. Statt der Milch kann man auch andere Flüssigkeiten, wie Wasser, Sojamilch oder Kokosmilch verwenden.
ein gesundes Frühstück
gut
Dieses Frühstück begleitet mich schon Jahrelang und ich kann es nicht lassen,da ich mich sonst nicht wohl fühle
Ich esse es am liebsten mit magerem joghurt, paar haferflocken und mit früchten der saison. Das ist das perfekte frühstück für einen anstrengenden tag.
Ich liebe dieses Frühstück - gebe auch gern Leinsamen, Flohsamen oder auch Ameranth dazu. Beim Obst wechsle ich gerne ab!