Overnight Oats

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Portionen: 1

  • 200 ml Milch
  • 3 EL Haferflocken (oder je nach gewünschter Konsistenz)
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 Handvoll Rosinen
  • 1 EL Kokosraspel
  • Obst (nach Saison)

Für die Overnight Oats zunächst die Milch erwärmen und die Haferflocken hinzufügen. Aufkochen lassen und dann Chia-Samen, Rosinen und Kokosraspel hinzufügen. Wer möchte, kann die Overnight Oats mit Zimt abschmecken. Durchrühren und über Nacht quellen lassen.

Am nächsten Morgen Früchte klein schneiden und zu den Overnight Oats hinzufügen.

Das Video zu den Overnight Oats finden Sie hier.

Tipp

Die Overnight Oats lassen sich auch gut transportieren, wenn man sie in ein gut verschließbares Glas füllt.

Die Zutaten können ganz nach Belieben gewählt werden. Man kann zum Beispiel die Rosinen weglassen und dafür Leinsamen oder getrocknete Cranberries hinzufügen. Auch die frischen Früchte einfach nach Saison und Geschmack wählen. Statt der Milch kann man auch andere Flüssigkeiten, wie Wasser, Sojamilch oder Kokosmilch verwenden.

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Kommentare49

Overnight Oats

  1. mirandaly
    mirandaly kommentierte am 20.08.2015 um 11:45 Uhr

    ein gesundes Frühstück

    Antworten
  2. Wuppie
    Wuppie kommentierte am 18.08.2015 um 10:16 Uhr

    gut

    Antworten
  3. sophia2
    sophia2 kommentierte am 13.05.2017 um 19:36 Uhr

    Dieses Frühstück begleitet mich schon Jahrelang und ich kann es nicht lassen,da ich mich sonst nicht wohl fühle

    Antworten
  4. JT TJ
    JT TJ kommentierte am 12.05.2017 um 08:16 Uhr

    Ich esse es am liebsten mit magerem joghurt, paar haferflocken und mit früchten der saison. Das ist das perfekte frühstück für einen anstrengenden tag.

    Antworten
  5. moga
    moga kommentierte am 10.04.2017 um 21:32 Uhr

    Ich liebe dieses Frühstück - gebe auch gern Leinsamen, Flohsamen oder auch Ameranth dazu. Beim Obst wechsle ich gerne ab!

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