Schweinskoteletts mit Brokkoli, Erbsen und Reis
>60 MIN
Hobby-Koch
Grünzeug-Getreide-Bratpfanne
Zubereitung
- Weizen eine Nacht lang durchtränken. Ca. 30 Min. auf der Platte kochen.
- Grünzeug spülen, säubern, zerkleinern. In Öl mit ein klein bisschen Leitungswasser garen. Getreidekörner dazugeben und würzen. Geraspelten Petersilie und Käse darüberstreuen.
- Info:
- Nährwertangaben:
- 19 g Protein
- 10 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate
- 13 g Ballaststoffe
- Unser Tipp: Verwenden Sie junge, zarte Möhren!
