Fitness-Brot

Zutaten

Portionen: 20

  •   300 g Roggenvollkornmehl
  •   300 g Weizenvollkornmehl
  •   2 TL Salz
  •   2 EL Honig
  •   50 g Germ
  •   2 EL Rapsöl
  •   70 g Kürbiskernen
  •   75 g Walnusskerne
  •   100 g Marillen (getrocknet)
  •   Milch

Zubereitung

  1. Beide Mehl-Arten und Salz vermischen. Honig und Germ mit dem 1/2 Liter lauwarmen Wasser verrühren. Gmeinsam mit dem Öl zum Mehl geben. Kräftig bis zu 10 Minuten durchkneten.
  2. Zugedeckt ca. 25 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen. Kürbis-, Walnusskerne und Marillen grob hacken, zum Teig geben und nochmals durchkneten. Laib formen oder Teig in eine beschichtete Kastenform geben. Mit Milch bestreichen und nochmals zugedeckt 15 Minuten gehen lassen.
  3. Eine Schale kaltes Wasser ins Rohr stellen und Brot bei 180°C ca. 60 Minuten backen (nicht vorheizen)
  4. Nährwerte pro Scheibe:
    Eiweiß: 4g
    Fett: 4g
    Kohlenhydrate: 25g

Tipp

Aus dem Teig können auch kleine Weckerl geformt werden. Die Backzeit verkürzt sich so um ca. 10 Minuten.

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16 Kommentare „Fitness-Brot“

  1. asrael
    asrael — 6.12.2023 um 14:44 Uhr

    Leider Leider kein Foto

  2. giuliana
    giuliana — 15.3.2016 um 18:13 Uhr

    habs herzhaft gemacht,lecker

  3. kstreit
    kstreit — 8.1.2016 um 10:35 Uhr

    Wird das Brot mit den Marillen nicht zu süß? 100g sind doch ein hoher Anteil. Kann man da einen herzhaften, pikanten Belag draufgeben. Aber ich werde es mal ausprobieren.

  4. susanna1987
    susanna1987 — 26.12.2015 um 18:13 Uhr

    super idee

  5. IsabellaElla
    IsabellaElla — 28.10.2015 um 13:29 Uhr

    gut

  6. anni0705
    anni0705 — 15.10.2015 um 08:03 Uhr

    lecker

  7. TaupeM
    TaupeM — 29.6.2015 um 11:11 Uhr

    lecker

  8. KarliK
    KarliK — 4.6.2015 um 10:53 Uhr

    lecker

  9. Senior
    Senior — 3.2.2015 um 23:18 Uhr

    lecker

  10. Haselnussgitti
    Haselnussgitti — 30.1.2015 um 00:53 Uhr

    sehr gut

  11. Balance63
    Balance63 — 20.1.2015 um 17:46 Uhr

    einen Versuch wert

  12. martina**katharina
    martina**katharina — 14.1.2015 um 06:31 Uhr

    echt getrockbete Marillen? Auf die Idee bin ich noch nicht gekommen....

  13. xxxx40
    xxxx40 — 2.10.2014 um 13:59 Uhr

    Lecker

  14. Thekla
    Thekla — 14.9.2014 um 18:37 Uhr

    hört sich gesund an

  15. marelif
    marelif — 2.7.2014 um 09:45 Uhr

    muss ich gleich probieren!

  16. julielovesmango
    julielovesmango — 6.2.2014 um 12:55 Uhr

    hört sich echt lecker an!

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