Gegrillte Schokobanane
5–15 MIN
Eier-Koch
Girospfanne Arabisch Angehaucht
Zutaten
Portionen: 4
- 500 g Girosfleisch (geschnetzelt, fertig gewürzt)
- 1 Staudensellerieherz
- 1 Becher Kichererbsen (klein)
- 2 Paprika
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 1 Büschel Koriander
- 2 Knoblauchzehen
- 3 EL Tahini
- 1 EL Harissa
- 1 TL Ras Al Hanout
- 1 Prise Zimt
- 0.5 Limone (Saft und abgeriebene Schal
- Salz
- Pfeffer
- Olivenöl
- 2 Tasse(n) Gemüsesuppe (instant oder evtl. frisch)
- 150 g Instant-Couscous
- 1 EL Butter
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Zubereitung
- Girosfleisch in Olivenöl im Wok in mehreren kleinen Portionen unter Rühren fertigbraten (dauert nur wenige Min.). Mit dem Schaumlöffel aus dem Wok nehmen und beiseitestellen. Im Bratfett, gegebenenfalls ein wenig mehr Öl, der Reihe nach Paprika in schmalen Streifchen, Sellerieherz in feinen Scheiben, Lauchzwiebeln in Rollen pfannenrührenbraten. Harissa, Knoblauch kleingehackt, Gewürze untermengen und kurz mitrösten. Tahini untermengen, mit einer Tasse Gemüsesuppe auffüllen, aufwallen, abgetropfte Kichererbsen und das Fleisch zum Erwärmen unterziehen - noch 1 Minuetchen erhitzen - bei Bedarf nachwürzen mit Pfeffer und Salz.
- Koriandergrün kleinhacken und unterrühren - nicht mehr machen! Zwischenzeitlich Couscous mit einer Tasse Gemüsesuppe und einem El Butter kochen - 5 min quellen.
- Tipp: Kochen Sie nur mit hochwertigen Gewürzen - sie sind das Um und Auf in einem guten Gericht!
klingt gut