Foto: © Barbara Wirl
Glückskugeln
Eier-Koch
4 Sterne
Angelika Ahrens & „Belastbar & Fit“
Trari, trara, der Lenz ist da… und damit bei so manchem jegliche Motivation & Energie weg! Kaum kommen die ersten, warmen Sonnenstrahlen durch, hat sie uns: Die Frühjahrsmüdigkeit! Jeder kennt die Symptome, oder kennt jemanden, der sie kennt: Hundemüde, null Energie, der alltägliche Stress ist noch belastender als sonst. "Belastbar & fit", das wären wir jetzt gerne – sind es aber leider nicht… Die gute Nachricht: Essen hilft!
Essen ist wichtig und versorgt uns mit Energie – auch unseren Kopf. Mit der richtigen Ernährung, sogenanntem "Brainfood", können wir Leistungsfähigkeit und Konzentration gezielt unterstützen – wir werden belastbarer & fitter. Wie das genau funktioniert, erklärt Angelika Ahrens in ihrem aktuellen Buch "Belastbar & Fit" - und um gleich direkt von der Expertin zu lernen, haben wir sie in unsere Redaktionsküche eingeladen:
Dort findet am Donnerstag, 5. April, ein kleiner, feiner Küchentratsch mit Angelika Ahrens statt - und SIE sind dazu ganz herzlich eingeladen!
So sind Sie dabei! Teilen Sie Ihre Erfahrungen, Tipps & Tricks zum Thema "Brainfood" mit uns, indem Sie einen Kommentar hinterlassen: Welche Speisen helfen Ihnen bei Alltagsstress, Konzentrationsschwäche und Energiemangel, worauf sollte man achten, usw. … Unter allen interessierten Teilnehmern verlosen wir 2 Plätze für unseren "Küchentratsch mit Angelika Ahrens", inklusive eines Exemplars ihres Buches "Belastbar & Fit"!
Ueberreuter VerlagAngelika Ahrens
Belastbar & Fit – Kopf frei in wenigen Minuten
Raus aus der Stressfalle
ISBN: 978-3-8000-7699-4
Preis: € 19,95
Ueberreuter Verlag
Dieses Buch ist im Buchhandel erhältlich oder hier bequem online zu bestellen.
Die ausführliche Rezension finden Sie hier!
Wichtige Infos zum Ablauf:
- Diese Aktion läuft bis einschließlich 29.03.2018
- Unter allen Teilnehmern verlosen wir 2 Plätze für unseren "Küchentratsch mit Angelika Ahrens", inklusive eines Exemplars "Belastbar & Fit"
- Sind Sie interessiert an einer Teilnahme am "Küchentratsch mit Angelika Ahrens"?
Schön! Vermerken Sie Ihren Teilnahmewunsch, zusätzlich zu Ihren Erfahrungen, Tipps & Tricks zum Thema Brainfood, einfach in Ihrem Kommentar! - Die Gewinner werden per E-Mail verständigt, der Gewinn (ein Exemplar des Buchs "Belastbar & fit" sowie Ihre persönliche Küchentratsch-Einladung) wird per Post zugestellt.
- Datum & Veranstaltungsort:
Donnerstag, 05. April 2018
(Uhrzeit folgt)
Redaktionsküche ichkoche.at, Ghegastrasse 3, Top 1.1, 1030 Wien - Die Teilnehmer erklären sich damit einverstanden, dass während der Veranstaltung Fotos und Videos gemacht werden, die ichkoche.at auf allen seinen Kanälen verwenden darf.
Wir freuen uns auf Ihre Beiträge & vielleicht sogar auf Sie persönlich!
Weitere Infos zum "Küchentratsch mit..." finden Sie hier!
DIESES GEWINNSPIEL WURDE MIT 30.03.2018 BEENDET.
DER KÜCHENTRATSCH MIT ANGELIKA AHRENS HAT AM 05.04.2018 STATTGEFUNDEN:
Autor: Maria Lutz / ichkoche.at
viel trinken, viel Obst und Gemüse, einmal täglich Apfelessigwasser trinken
Frische Gemüse/SalatsmoothieKressebrotFrische FrühliingskräuterHelfen mir Energie zu tankenDazu viel Bewegung an der frischen Luft und Wasser
Joghurt mit Obst ohne zusätzlichen Zucker und grob zerstoßenen Nüssen als Mittagessen und danach ein Spaziergang, das weckt die Lebensgeister
wenn ich mal ein nachmittagstief habe mache ich mir einen sogenannten lubrikator:kokosöl, hanfsamen, banane, apfel, zitrone, lecker ;-)
Wenn ich darauf achte, mich gesund zu ernähren, bin ich viel leistungsfähiger und fitter, d.h. ich lasse Zucker und Weißmehl so gut wie möglich weg, esse Vollkornprodukte, qualitativ hochwertiges Fleisch, viel Obst und Gemüse und ab und zu Nüsse - das hilft :-)))
Tipp 1: genug trinken, vor allem Tee und WasserTipp 2: natürlichen Zucker zu sich nehmen, z.B. Obst, getrockenete Früchte oder auch mal einen TraubenzuckerTipp 3: eine warme, aber leichte Mahlzeit gefolgt von einer Pause in der frischen LuftGelingt mir nicht jeden Tag, alles umzusetzen, aber ich gebe mir Mühe. :)
Vollkornbrot, Haferflocken und Nüsse
Gegen Stresshormonen hilft ein gutes Stück Milkachocolade. Das ist wohl nicht was ihr meint aber es hilft !
Viel Flüssigkeit zu sich nehmen!
viel Bewegung viel trinken gesunde ernährung
Viel Bewegung in frischer Luft bei jedem Wetter, viel Wasser oder Tee trinken und Obst und Nüsse halten den Körper fit.
Nüsse sind das beste Brainfood. Ich möchte gewinnen.
viel Wasser trinken, ungesalzene Nüsse und Joghurt mit Walbeeren, Nüssen und Chiasamen oder auch Haferflocken, statt Zucker flüssiger Süßstoff oder ein EL Honig und etwas Zimt, mache immer gleich eine größere Schüssel davon, somit haben wir eine gesunde Nachmittagsjause
Wasser mit frischen Ingwer ist für den ganzen Körper gut ,
Datteln - da ist alles enthalten was Geist und Körper braucht.
Nüsse
viel Wasser oder Tee trinken , viel frische Luft und Obst
viel trinken (Wasser und Tees) Äpfel und ein Joghurt oder Magertopfen!
mir helfen nüsse, ganz langsam und ausgiebig gekaut.
Haferflocken! Wenn ich Proben oder Aufführungen habe, brauche ich unbedingt etwas mit Haferflocken, Bananen und Walnüssen.
Ich merke, wenn ich in der Arbeit zu deftig/schwer esse, bin ich den restlichen Tag so müde und schlapp, dass ich meine Energie und Motivation ständig ankurbeln und herausfordern muss. Wenn ich allerdings (wie jetzt schon immer öfter) auf Salat/Gemüse und Obst - schlichtweg leichtes und gesundes (was ich mega gerne esse - umsteige, hab ich mehr Motivation und die Müdigkeit ist auch kaum zu merken (außer nach einer langen Nacht - da hilft selbst das beste Essen nichts :) !
kann leider am 5.4. nicht nach wien kommen hätte aber gerne das buchmein tipp: eine handvoll nüsse genussvoll knabbern