Angelika Ahrens & „Belastbar & Fit“

viel Wasser trinken und Studentenfutter essen

Einfach leben und sich nicht von diversen Super-, Mega- oder Brainfood Varianten verrückt machen lassen.

Man glaubt gar nicht, wie sehr es hilft, eine Zeitlang tief und kontrolliert durchzuatmen!

Nüsse, viel Trinken und ein Glas Buttermilch bringen mich immer auf Hochtouren.

Viel Flüssigkeit und viel Obst, das ist für mich Brainfood.

Viel Wasser, Obst und Nüsse

Nüsse und Beeren sind für mich das absolute Brainfood!

Nüsse aller Art

Nüsse, ich möchte gewinnen. DANKE!

Ich trinke täglich 1,5-2 l Wasser, habe entweder Obst oder Gemüse im Büro mit und mache 1x die Woche einen Salattag! :-)

Am Besten sind da Nüssen, Walnüsse Mandeln

Das Beste ist viel Nüssen und Mandeln Roh zu essen. Vielleicht als Snack!

ich glaube das Beste ist viel Licht....also raus in die Natur und Licht tanken....wenn man danach rein kommt, eine gute Tasse Pfefferminztee und man fühlt sich fit und gesund

Den Tag beginne ich gerne mit Müsli (kein Fertigprodukt), welches ich mit Nüssen und frischen Obst zubereite. Wenn ich tiefgefrorene Beeren von der Sommerernte aus dem eigenen Garten verwende, dann lasse ich diese meist über Nacht im Kühlschrank auftauen.Tagsüber, wenn ich mal einen Leistungsabfall bemerke, schaue ich, dass ich Bewegung in der frischen Luft mache und wenn dies nicht immer möglich ist, dann trinke ich zusätzlich ein Glas Mineralwasser und esse eine Birne, Apfel oder sonstiges Obst.

viel Obst und Gemüse, täglich viel trinken

Apfelauflauf mit Nüssen ist mein Brainfood

Banane würfelig schneiden, getrocknete Datteln ebenfalls in kleine Würfel schneiden, drei bis vier Esslöffel Haferflocken, gehackte Walnüsse, eine Brise Zimt, Naturjoghurt drüber und fertig ist eine Mahlzeit die gut tut.

Äpfel, Bananen und Beeren

Hülsenfrüchte und Nüsse

Bewegung , gesundes essen ,Obst und Gemüse und natürlich auch Nüsse .

einfach versuchen sich ausgewogen zu ernähren

Täglich Nordic Walking......

Ingwertee, viel Nordic Walking

fenster aufmachen, tief durchatmen, ein glas wasser trinken und etw. gutes vollkornbrot, studentenfutter, ein paar beeren oder etw. hochprozentige gute schokolade knabbern - schon geht's wieder besser

viel grünes Gemüse stärkt die Abwehrkräfte

viel Wasser oder Tee und dazwischen auch ein bis zwei Kaffee und Bewegung in der frischen Luft! Mein persönliches Frühlingsworkout ist die Gartenarbeit!!!! Die Kinder spielen derweilen und ich säe, jäte und schneide und ernte später meine "Früchte", die ich wieder verarbeite etc. Es gibt nichts Befriedigenderes und es macht glücklich und fit!!

Ich esse zusätzlich zu jeder Mahlzeit eine Handvoll Obst, Gemüse, Nüsse oder frisch gepressten Orangensaft. Sehr gut helfen mir bei einem Tief Bananen und Datteln. Ich schwöre auch auf die Wirkung von Fisch und Meeresfrüchten. Wasser und Tee sind bei mir sowiso an der Tagesordung. Bewegung an der frischen Luft habe ich durch meinen Hund täglich und auserdem bemühe ich mich so oft es geht Entspannungspausen einzulegen. Und ja, ich wäre gern dabei, beim Küchentratsch mit Angelika Ahrens. Lg. Sandy

Um im Büro ruhig zu bleiben und zwischendurch den Stress auszublenden, hilft mir Tee sehr gut. Ich habe eine ganze Schublade voller verschiedener Sorten (Grün, Schwarz, Kräuter, Früchte ...) und schon die Möglichkeit der großen Auswahl da erfreulich. Das gibt mir eine Art Zufriedenheitsgefühl. Übrigens auch im Sommer besser als so manches kühlschrankkalte Sprudelzeugs (zB Pfefferminz- oder Grüner Tee ...)

selbstgemachtes Birchermüsli mit Früchten der Saison und Nüssen/Kürbiskernen/Sonnenblumenkerne/Leinsamen - erlaubt ist, was schmeckt und was man(n)/Frau verträgt ;-)normal ohne Zucker, aber wer es süßer mag, kann mit einem echten Bienenhonig abrunden und oder evtl. etwas Schokolade drübersaspeln.