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Blitzgerichte: Fischcurry

Zubereitung:

  1. Das Gemüse abschwemmen und trocken reiben. Paprika entkernen, vierteln und in kleine Stückchen schneiden. Lauchzwiebeln diagonal etwa 1 cm breite Ringe schneiden. Brokkoli in kleine Rosen teilen. Fisch abschwemmen, trocken reiben und etwa 5 cm große Stückchen schneiden. Das Öl in einer Bratpfanne oder evtl. im Wok erhitzen und den Fisch von beiden Seiten etwa 2/3 min rösten. Herausnehmen und warm stellen. Das Gemüse scharf anbraten.
  2. Die Currypaste in die Kokosmilch rühren und unter das Gemüse heben. Das Gemüse ungefähr 5 min al dente machen.
  3. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer kräftig abschmecken. Fisch und Gemüse vermengen und das Ganze mit gehacktem Koriander überstreuen.
  4. Dazu: Basmatireis
  5. Tipp: Wer keinen Koriander mag, kann ihn auch weglassen.

Tipp:

Kochdauer: 30 bis 60 min

Schwierigkeit:

Eigenschaften: Schnelle Küche

Zutaten für 4 Portionen:

  • 0.6667 EL Olivenöl
  • 0.6667 EL Mittelscharfe Currypaste; (z.B. von Patak's Original, Indische Curry Gewürzpaste, mild)
  • 1 Becher Kokosmilch (400ml)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 Paprikas
  • 1 Bund Lauchzwiebeln
  • 350 g Brokkoli
  • 450 g Seelachsfilet (oder Heilbutt)
  • 1 Bund Koriander