Beauty-Sommerrollen

Zutaten

Portionen: 2

  • 1/4 Gurke
  • 1 Stange Sellerie
  • 50 g Rotkraut
  • 50 g Ananasfruchtfleisch
  • 50 g Avocadofruchtfleisch
  • 50 g Babyspinat
  • 2 Zweige Zitronenmelisse
  • 6 Blätter Reispapier
  • 2 EL Sojasauce (hell, light)
  • 1 TL Tahini
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 TL Limettensaft
  • Pfeffer (frisch gemahlen)
  • Kurkuma (frisch gemahlen)
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Zubereitung

Für die Beauty-Sommerrollen zunächst das Gemüse waschen und in lange dünne Streifen schneiden. Die Ananas und die Avocado in Scheiben schneiden. Den Spinat waschen und trocken schütteln. Die Melisse waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.

Die Reispapierblätter in einer großen Schüssel mit Wasser ca. 1 Minute einweichen. Das Reispapier auf einer Arbeitsfläche ausbreiten. Die Gemüsestreifen, die Ananas, die Melisse und den Spinat auf den unteren Bereich der Reispapierblätter legen und die Seiten umklappen. Fest zusammenrollen und auf einen Teller legen.

Die Sojasauce, die Tahini, den Agavendicksaft, den Limettensaft und 2 EL Wasser gut vermischen und mit Pfeffer und Kurkuma würzen. Die Sauce mit den Beauty-Sommerrollen servieren.

Tipp

Variante der Beauty-Sommerrollen: Paprika, Tomaten, Koriander, Mango und Salat können ebenfalls eingewickelt werden.

Ananas: Die exotische Frucht liefert viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und ist ideal zum Detoxen. Die enthaltenen B-Vitamine stärken Nerven und Organe und machen schöne Haut und Haare. Durch den hohen Wasser- und Kohlenhydratgehalt kurbelt die Ananas den Stoffwechsel und die Serotonin-Bildung an – das macht gute Laune. Das enthaltene Enzym Bromelain spaltet Eiweiß und unterstützt die Verdauung.

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Kommentare13

Beauty-Sommerrollen

  1. xisi
    xisi kommentierte am 02.07.2018 um 21:13 Uhr

    Sojasprossen

    Antworten
  2. e.stelzmueller
    e.stelzmueller kommentierte am 02.07.2018 um 16:12 Uhr

    zucchini statt spinat

    Antworten
  3. moni ka
    moni ka kommentierte am 02.07.2018 um 12:14 Uhr

    Fein geschnittener Pfirsich.

    Antworten
  4. moni ka
    moni ka kommentierte am 08.07.2018 um 20:02 Uhr

    Säuerliche Weintrauben, fein geschnitten.

    Antworten
  5. h.stelzmueller
    h.stelzmueller kommentierte am 02.07.2018 um 16:15 Uhr

    nektarinen

    Antworten
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