Sonnenblumen-Aufstrich light

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Portionen: 5

  • 3 EL Kleine Sonnenblumenkerne (Sunflower Seeds)
  • 200 g Frischkäse mit Kräutern (45% F.i.T.)
  • 1 EL Weiche Margarine (oder Butter)
  • 1 EL Olivenöl
  • Etwas Zitronensaft
  • 1 Prise Zitronenpfeffer
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Gemahlenes Chiligewürz
  • 1 Größere Knoblauchzehe

Den Frischkäse mit Margarine, Olivenöl und Zitronensaft glatt rühren. Die Knoblauchzehe schälen, pressen und darunter mengen. Mit den Gewürzen abschmecken und die Sonnenblumenkerne darunter mischen.

Tipp

Variante: 1 Mokkalöffel Honig (flüssig) darunter mischen.

Nährwerte pro Portion:
Energie 118 kcal / 493 kJ
Eiweiß 6,1 g
Fett 9,8 g
Kohlenhydrate 0,8 g

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Kommentare4

Sonnenblumen-Aufstrich light

  1. xxxx40
    xxxx40 kommentierte am 28.09.2015 um 15:15 Uhr

    gut

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  2. ingridS
    ingridS kommentierte am 12.08.2015 um 13:08 Uhr

    ideal auch fürs Büro. Finde es super, dass hier Nährwertangaben stehen!

    Antworten
  3. zuckermaus0028
    zuckermaus0028 kommentierte am 31.05.2015 um 15:31 Uhr

    sehr lecker

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  4. ewaldi
    ewaldi kommentierte am 28.09.2014 um 08:30 Uhr

    toll

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